高血壓是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要危險因素，而我國就有2．45億高血壓患者降壓是一個長期的過程，很多人在控制血壓過程中會有一些錯誤的認識�？靵砜纯茨闶遣皇且灿羞@樣的做法吧。

誤區(qū)一：偶爾測得血壓高就一定是高血壓

偶爾測血壓高，可能是測量前心態(tài)不平或精神緊張等因素所致�！�2020 ISH全球高血壓實踐指南》中表明，診室收縮壓≥140 mmHg和／或診室舒張壓≥90 mmHg即是高血壓。但注意要非同日多次測量后，一般是3次測量后，高于以上數(shù)值，才可以定義為高血壓。因此，掌握正確的測量方法尤為重要。通常，自測血壓的方法為：

第一步：測量血壓前全身放松、不吸煙飲酒，不喝咖啡、濃茶。

第二步：室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5分鐘后測量。

第三步：坐位時肘部和上臂與心臟在同一平面。

第四步：連續(xù)測量3次，每次間隔一分鐘以上，取后兩次平均值，記錄下來，以便告知醫(yī)生。

第五步：測量血壓初期，建議每天早晨起床后測量3次，連續(xù)測量7天。血壓平穩(wěn)達標后，可每周選擇一天測量早中晚的血壓。

誤區(qū)二：沒有不舒服就不用藥、隨意停藥

大多數(shù)高血壓患者沒有明顯不適感，只有在血壓非常高時才會有頭暈、頭痛等癥狀。有些患者誤認為血壓高一點沒關(guān)系，沒有不舒服就行；還有一些人認為是藥三分毒，還會有依賴性，對身體不好不愿意吃。其實這樣錯的，因為高血壓是一個可以沒有癥狀的疾病。

高血壓所來帶的風險和并發(fā)癥不是由臨床的癥狀引起的，如果確診高血壓，一定要規(guī)律用藥，也不可隨意停藥。

誤區(qū)三：年紀大血壓自然高，不必刻意控制血壓

血壓水平隨著年紀而升高絕非必然，更不能稱為自然升高。需要注意的還是，高血壓是一種病理現(xiàn)象，通常后果都很嚴重，很多老年病人在患高血壓的同時，還伴有高血脂、糖尿病、心力衰竭、腎功能不全等疾病，確診高血壓是一定要控制的。

誤區(qū)四：輸液治療高血壓

有很多高血壓病人覺得依靠輸液就可以來降血壓。其實，除了高血壓急癥，如高血壓危象、高血壓腦病需要靜脈點滴降壓治療外，普通的高血壓是不需要輸液治療的。有的人認為輸液能活血化瘀，改善循環(huán)，預(yù)防血栓，實際上短暫輸液對預(yù)防血栓是沒用的。

誤區(qū)五：腌制品不忌口

高血壓患者要限制鹽的攝入量，每日控制在5克以下，但并不是只有食鹽！

一些加工食品中鹽含量特別高，比如：紅腸、咸菜、魚罐頭等等，吃了這些也屬于攝入鹽分。

因此，建議高血壓患者每日總的鹽分攝入量小于5克，此外，鹽分高的加工食品盡量不要吃。飲食遵循少油膩多清淡，少吃或不吃刺激食物，如辣椒、煙、酒等，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豆制品、魚等。

誤區(qū)六：冬天堅持晨練

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，冬天氣候比較寒冷，外出晨練容易刺激血管收縮，致使血壓波動升高。高血壓患者在冬季要減少外出，避免迎風走路，不用太冷或太熱的水洗澡。做運動挑選溫暖的時間段，如果遇到氣溫特別低的情況，可以在室內(nèi)適量活動。

對于高血壓患者來說，降壓、穩(wěn)定血壓最關(guān)鍵的是遵醫(yī)囑并合理用藥，醫(yī)生會根據(jù)病情選擇最適合病人的藥物來控制血壓。

在此基礎(chǔ)上規(guī)律運動，合理膳食，健康生活，定時測量血壓，家里也可以常備一個便攜式的心電監(jiān)測設(shè)備，以便更全面了解除了血壓外心率的變化。據(jù)了解，PSD濾波技術(shù)能準確地濾除日常生活環(huán)境中的空間噪聲和交流電干擾，可幫助使用人群在多個生活場景中更精準的測量心率變化，而降壓是一個漫長的過程，要有耐心去對待它，不能操之過急，也不能半途而廢，堅持下去，一定會有所改善。