睡眠質(zhì)量已被證明對(duì)身體健康很重要，但睡多久也很重要，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)。新研究表明，睡眠過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。

《今日美國(guó)》網(wǎng)站9月8日消息

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)雜志》（JAMA Neurology）發(fā)表的一項(xiàng)同行評(píng)審研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不超過(guò) 6 小時(shí)的人的 β－淀粉樣蛋白（Aβ）水平升高 。

研究于2021年8月30日發(fā)表在《JAMA Neurology》（最新影響因子：18．302）雜志上

斯坦福大學(xué)（Stanford University）博士后研究員兼該研究的首席研究員Joseph Winer表示，淀粉樣蛋白斑塊是阿爾茨海默病的首批標(biāo)志物之一。

該研究還顯示，睡眠時(shí)間超過(guò) 9 小時(shí)的成年人在抑郁癥狀、體重指數(shù)和認(rèn)知能力下降方面表現(xiàn)出增加的跡象。根據(jù)這項(xiàng)研究，最佳睡眠時(shí)間是7到8個(gè)小時(shí)。

該研究旨在調(diào)查自我報(bào)告的睡眠時(shí)間與認(rèn)知能力和健康老齡化之間的關(guān)聯(lián)。

“這項(xiàng)研究是獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)你不能只是籠統(tǒng)地聲明所有不好的事情都會(huì)發(fā)生在短睡和長(zhǎng)睡者身上，”Winer補(bǔ)充說(shuō)，這項(xiàng)研究“表明短睡眠中發(fā)生了一些看起來(lái)像阿爾茨海默病的事情”，而長(zhǎng)睡眠者仍然是個(gè)謎。

Winer 說(shuō)，該研究的樣本量最大，包括 4，417 名 65 至 85 歲的男性和女性，并在美國(guó)、加拿大、澳大利亞和日本的 67 個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行。

過(guò)去，阿爾茨海默病睡眠研究是針對(duì)不到 100 人以及來(lái)自相似區(qū)域的人進(jìn)行的。

“更大的數(shù)據(jù)量真的令人興奮，因?yàn)槟銚碛械男畔⒃蕉�，就越感覺(jué)你在測(cè)量真實(shí)的東西，”Winer 補(bǔ)充道。

然而，這項(xiàng)新研究并非沒(méi)有局限性。它依賴(lài)于參與者自我報(bào)告他們睡了多少。參與者也沒(méi)有提供有關(guān)心血管疾病或糖尿病等健康問(wèn)題的信息，這可以解釋一些差異。

根據(jù)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，有超過(guò) 600 萬(wàn)美國(guó)人患有阿爾茨海默病。它導(dǎo)致的死亡人數(shù)超過(guò)了乳腺癌和前列腺癌的總和，并且在 COVID－19 大流行期間死亡人數(shù)增加了 16％。

Winer說(shuō)，雖然沒(méi)有足夠的證據(jù)表明在年輕時(shí)獲得更好的睡眠是否會(huì)降低患阿爾茨默病的風(fēng)險(xiǎn)，但“保持健康睡眠很重要，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)�！�

參考文獻(xiàn)

Source：USA TODAY

Can too little or too much sleep increase risk for Alzheimer＇s？ Study supports ＇sweet spot＇

Reference：

Winer JR， Deters KD， Kennedy G， et al． Association of Short and Long Sleep Duration With Amyloid－β Burden and Cognition in Aging． JAMA Neurol． Published online August 30， 2021． doi：10．1001／jamaneurol．2021．2876